嗜癖（しへき）を作らない子育て：ゲーム依存を防ぐために親ができること

子どもがゲームに夢中になる様子は、嗜癖（やめられない癖）の始まりを考えるきっかけになります。

嗜癖（しへき）とは：気づかないうちに“やめられなくなる”仕組み

嗜癖（しへき）とは、簡単に言えば「癖になってやめられなくなる状態」のことです。

メール、テレビ、ゲーム、車、ギャンブル、タバコ、買い物……

現代社会には、気づかないうちに習慣化してしまうものがたくさんあります。

• やめたいのにやめられない

• 生活に支障が出ても続けてしまう

こうした状態は、誰にでも起こり得ます。

“やめられないように作られている”現代のサービス

実は、売れ続ける商品やサービスの多くは、

**「続けたくなる仕組み」**を前提に作られています。

一度使うと癖になり、手放しにくくなる。

それがビジネスとして成功しやすいからです。

しかも、その対象はとても身近なものばかり。

• パソコン

• スマホ

• テレビ

• ゲーム機

• 車

たとえば、歩ける距離でもつい車を使ってしまう。

スマホが手元にないだけで落ち着かない。

これらはすべて、嗜癖の一種といえます。

私たちは気づかないうちに、こうした仕組みの中で生活しています。

子育てで特に気になる“ゲーム嗜癖”

親としては「できればゲームはほどほどに…」と思うものの、

現代の生活では完全に避けるのは難しいですよね。

ゲームは嗜癖性が高く、放っておくと長時間プレイが習慣化しやすい。

だからこそ、親としてどう向き合うかが大切になります。

実は私もテレビっ子です

実は私自身がテレビっ子なんです。

親が忙しく、外遊びも少なかったため、遊び相手がテレビでした。

その影響で、大人になった今でもいったん付けたテレビのスイッチを自分では切れません。

「頼むからスイッチを切ってくれ」

そう子どもにお願いすることもあります。

その姿を見せることで、嗜癖の怖さを子供に伝えているのが現状です。

ゲーム依存を防ぐためにできること

1. ゲームより“ちょっと楽しいこと”を増やす

子どもがゲームにのめり込む背景には、

「ゲーム以外の楽しみが少ない」という状況があります。

• 外遊び

• 工作

• スポーツ

• 親子の会話や遊び

リアルの楽しさが増えるほど、ゲームの優先度は自然と下がります。

2. 親子で過ごす時間が“ゲームの代わり”になる

ゲーム機が子守り役になってしまうと、嗜癖が強まりやすくなります。

逆に、親が関わる時間が増えると、ゲームに頼る必要が減ります。

• 一緒に遊ぶ

• 一緒に料理する

• 一緒に散歩する

「親と過ごす時間」が、子どもにとっての大切な娯楽になります。

3. 完璧じゃなくていい。できる範囲で関わることが予防になる

ゲーム依存の背景には、

“親が忙しくて関わりにくい”という現実があることも多いものです。

でも、親だって忙しい。

自分の時間が必要な日もある。

それは当然のことです。

大切なのは、

できる範囲で、少しだけ子どもとの時間を増やすこと。

それだけで嗜癖のリスクは大きく下がります。

まとめ：嗜癖は誰にでも起こる。

嗜癖は特別な人だけの問題ではありません。

大人も子どもも、誰でも簡単にハマってしまいます。

だからこそ、

• ゲーム以外の楽しみを増やす

• 親子の時間を大切にする

この2つが、子どもの嗜癖を防ぐうえでとても効果的です。