症例紹介カテゴリー「消化器」のご案内・ゲップとおならの話で解説

げっぷとおならが同時に出てしまう様子を、かわいらしいイラストで表現したものです。胃や腸に空気やガスがたまると、誰にでも起こりうる自然な反応です。

げっぷは胃で発生したガスではありません

「げっぷ＝胃の中で発生したガス」と思われがちですが、実は違います。

げっぷのほとんどは、食事や呼吸の際に無意識に飲み込んでいる空気です。

熱い麺をすするとき、空気を一緒に吸い込まないと熱すぎて食べられません。

唾液を飲み込むときも、空気が混ざります。唾を吐くと泡が混じっているのは、そこに空気が含まれている証拠です。

人は1日に 1〜1.5Lの唾液を分泌し、500〜1000回に分けて飲み込んでいます。

そのたびに少量の空気が胃に入ります。

緊張して生唾を飲む回数が増えると、当然げっぷも増えます。

飲み込んだ空気はどこへ行くのか

飲み込まれた空気は、

• 一部はげっぷとして口から排出

• 残りは腸へ送られ、腸壁から吸収（＝溶解）

• 血液に溶けて肺へ運ばれ、呼気として排出（＝脱気）

というルートを通ります。

これは、

お湯を沸かすと溶けていた空気が気泡になる

ビールを注ぐと溶けていたガスが泡になる

のと同じ現象です。

だから、たくさん空気を飲み込んでも、ほとんどは音もなく肺から出ていきます。

では、げっぷが盛んに出るとき何が起きているのか

最も多いのは、緊張による空気嚥下の増加です。

お腹を軽く叩くと「ポンポン」と太鼓のような音がすることがあります。

これは胃に空気が溜まっているサインです。

こういうときは、

• みぞおち周辺

• その裏側の背中

が強く張っています。

げっぷを改善する鍼灸

鍼灸では、

• みぞおち・背中の緊張を緩める

• 横隔膜を使った腹式呼吸を指導

• 首肩の緊張を緩めて「息の吸いすぎ」を改善

• 足三里などで胃の蠕動運動を促し、空気を腸へ送る

• 足の血管を開いて脳の充血を改善し、興奮を鎮める

といったアプローチを行います。

これにより、

胃の空気が自然に腸へ流れ、げっぷが減っていきます。

自分でできること

• 一度に大量のゲップをしないように、トントンと胸を叩いて少しずつ空気を放出する

• 腹式呼吸で息を吐ききることを意識すると、気持ちも落ち着き空気嚥下も減ります。

• 食事の後横にならずに、飲み込んだ空気が出るのを待つ（授乳後のゲップと同じ）

• 腰を伸ばし、胸を張ってげっぷが出やすくする

おならは腸内細菌が作るガスが中心

おならは飲み込んだ空気ではなく、

腸内細菌が食べ物を発酵させることで作られるガスが主成分です。

だから、おならを減らすには

腸内環境を整えることが最重要です。

自分でできること

ヨーグルトや整腸剤は人によって合う・合わないが大きいので、

抗生物質を飲んだ後など腸内細菌が減ったタイミングで、自分に合うものを試しておくと良いでしょう。

ウォーキングをすると腸活によく、歩きながらおならをすることで、自然に腸が整います。

おならを改善する鍼灸

鍼灸では、

• 腸の蠕動運動を促す

• 下腹部の緊張を緩める

• お通じを良くする

• 温灸で腹部を温め腸の血行を良くする

といった施術を行います。

腸の動きが整うと、ガスの発生が抑えられ、おならの回数も減っていきます。

鍼灸は体性自律神経反射で内臓の働きを整える

鍼灸の刺激は、

皮膚・筋肉 → 脊髄 → 脳幹 → 自律神経

というルートで内臓に影響します。

• 胃の動きが良くなる

• 腸の動きが整う

• ストレス反応が落ち着く

という変化が起こり、

げっぷ・おならの根本改善につながります。

実際の症例を紹介

ここでは、様々なケースを紹介しています

• 胃もたれ

• 胸やけ

• 逆流性食道炎

• 便秘

• 下痢

• 食欲不振

• 胃痙攣