枕で朝に手がしびれる原因｜70代女性のケースと改善した枕の選び方

頚の痛みと朝の手のしびれに悩む女性。枕の工夫と鍼灸で改善した一場面。

1. 朝方に手がしびれるのはなぜ？

朝起きたときだけ手がしびれる場合、多くは 血流の低下 や 神経の圧迫 が一時的に起きている状態です。

特に高齢になると、

• 首肩の筋肉がこりやすい

• 血流が低下しやすい

• 寝ている間の姿勢の影響を受けやすい

といった理由から、朝方に症状が出やすくなります。

2. 枕が原因で手がしびれる仕組み

枕が合わないと、寝ている間に首の角度が不自然になり、腕神経叢（わんしんけいそう） と呼ばれる神経の束が圧迫されます。

特に低反発枕は沈み込みが大きく、首が固定されてしまうため、

• 血流が滞る

• 神経が圧迫される

• むくみやしびれが出る

といった症状につながりやすいのです。

3. 70代女性のケース：朝の手のしびれが改善した経過

「最近、首が痛くて動かしにくい。朝方になると手がむくんでしびれる」

そんな訴えで70代の女性が来院されました。

触診すると、首から肩にかけて筋肉が強く緊張し、ガチガチに固まっている状態でした。

手のしびれは 朝方だけ で、起きてしばらくすると気にならなくなるとのこと。

この特徴から、私は 枕の影響が強い と判断しました。

それまで使用していた低反発枕は沈み込みが大きかったため、バスタオルを畳んだ沈み込みにくい枕 に変更していただきました。

同時に、手の血流を改善する鍼治療を行ったところ、徐々に症状が軽減し、6回の施術で朝の手のしびれは消失しました。

4. 今日からできる枕の選び方

枕を変えるだけで症状が改善するケースは多くあります。

• 低反発より「沈み込みにくい素材」

• バスタオルで高さを微調整

• 首の後ろに“隙間ができない”高さ

• 横向き寝のときは肩幅に合わせる

特に高齢の方は、沈み込みすぎない枕が合いやすい傾向があります。

5. 自宅でできる簡単ケア

枕の調整と合わせて、以下のケアも効果的です。

• 首肩の軽いストレッチ

• 手首や前腕を温める

• 寝る前の深呼吸で首肩の緊張を減らす

血流が改善すると、朝のしびれが出にくくなります。

6. 専門医受診の目安

以下のような場合は、まずは整形外科の受診をお勧めします。

• しびれが日中も続く

• 力が入りにくい

• 首の痛みが強い

• 数週間改善しない

7. まとめ

• 朝方の手のしびれは枕が原因のこともある

• 高齢者は枕の影響を受けやすい

• 枕の素材と高さを変えるだけで改善することがある

• 鍼治療で血流を改善すると回復が早い

朝のしびれは「年齢のせい」と思われがちですが、適切な枕とケアで改善するケースは多くあります。