夜中に腰がズキズキ痛んで眠れない…温めすぎで悪化した腰痛の治療例

ガーデニングにいそしむ女性

1. ガーデニング後に腰が重くなるのはなぜ？

土を運ぶ・前かがみ姿勢が続くなどの作業は、腰の筋肉に大きな負担をかけます。

特に高齢になると、

• 筋肉の回復が遅い

• 姿勢のクセが出やすい

• 炎症が起きやすい

といった理由から、「午後から腰が重い」「夜に痛みが強くなる」 といった症状が出やすくなります。

2. 湿布とホッカイロで悪化することがある理由

今回の女性は、「湿布 → ホッカイロ → 横になる」という流れを取っていました。

しかし、筋肉に炎症がある状態で温めると、

• 血流が増えすぎる

• 炎症反応が強くなる

• 夜間にズキズキ痛む

という悪化パターンが起こることがあります。

痛みがズキズキする＝炎症が強いサインこの場合は温めるより、まず炎症を落ち着かせる必要があります。

3. 70代女性のケース：夜中に眠れないほどの腰痛で来院

「昨日ガーデニングの土を運んだせいでしょうかねー。

午後から腰が重くなって、湿布を貼ってホッカイロを当てたら少し良くなったんですけど…

夜中にズキンズキンと痛くなって眠れなかったんです。」

そう言って、70代後半の女性が来院されました。

6年前から長く立つと腰痛はあったものの、ここまで強い痛みは初めてとのこと。

4. 痛みの特徴と状態の確認

• 座っていると右腰が痛い

• 横になると楽

• 足の指がなんとなくしびれる

• 右腰に“グリグリと硬い一点”がある

• 神経圧迫の所見はなし

本人が「ここが痛い」と訴える場所を触ると、それは 筋肉ではなく“骨（腰椎の横突起）” でした。

つまり、筋肉の炎症が強く、骨の周囲が過敏になっている状態。

ホッカイロで温めたことで炎症が煽られ、夜間痛につながったと考えられます。

5. 行った施術と改善の経過

腰の緊張を丁寧にゆるめるように鍼を行うと、その場で痛みが軽減。

その後、11日間で4回の施術を行い、夜中の痛みも含めて症状は改善しました。

6. 夜中に痛む腰痛のポイントまとめ

• ガーデニング後は腰に強い負担がかかりやすい

• 炎症があるときに温めると悪化することがある

• “ズキズキ痛む”は炎症のサイン

• 鍼で筋肉の緊張を取ると回復が早い

• 早めのケアで夜間痛は改善しやすい